위암 예방의 핵심은 주요 위험 인자인 헬리코박터균 관리, 나트륨과 탄 음식을 줄이는 식습관 개선, 그리고 정기적인 위내시경 검진입니다.
식습관 개선
- 싱겁게 먹기: 짠 음식(절임류, 찌개, 젓갈 등)은 위점막을 지속적으로 자극해 암 발병 위험을 높이므로 소금 섭취를 줄입니다.
- 탄 음식 및 가공육 피하기: 불에 직접 탄 음식이나 훈제 식품, 가공육에 포함된 발암 물질(질산염 등) 노출을 최소화합니다.
- 신선한 채소와 과일 섭취: 항산화 물질과 비타민 C가 풍부한 채소와 과일을 충분히 먹어 위점막을 보호합니다.
헬리코박터균 및 생활 습관 관리
- 헬리코박터 파이로리균 제균 치료: 위암의 주요 원인균인 헬리코박터균 감염 여부를 확인하고, 전문의 상담을 통해 필요시 제균 치료를 받습니다.
- 금연 및 절주: 담배의 독성 물질은 침과 함께 삼켜져 위점막을 손상시키며, 과도한 음주 역시 위점막 자극을 가중시킵니다.
정기적인 위내시경 검사
- 2년 주기 검진: 위암은 초기 증상이 거의 없으므로, 만 40세 이상 성인은 증상이 없더라도 2년마다 위내시경 검사를 받아 조기에 발견·치료하는 것이 중요합니다.