어지럼증이 느껴질 때는 즉시 행동을 멈추고 안전하게 앉거나 누워 낙상 부상을 막는 것이 최우선입니다.
즉시 취해야 할 대처법
- 즉시 앉거나 눕기: 이동을 멈추고 주변의 안전한 장소에 앉거나 누우세요. 누울 수 있다면 머리를 약간 높인 편안한 자세를 유지합니다.
- 시선 고정하기: 시야가 핑글핑글 도는 느낌이 들면 눈을 감거나, 반대로 정면의 움직이지 않는 한 지점을 가만히 응시하세요.
- 수분 및 당분 섭취: 탈수나 저혈당이 원인일 수 있으므로, 미지근한 물을 한 잔 천천히 마시거나 소량의 사탕·주스를 섭취합니다.
- 천천히 움직이기: 갑자기 일어나거나 머리를 급하게 돌리면 증상이 악화되므로, 자세를 바꿀 때는 충분히 시간을 두고 천천히 움직입니다.
- 의복 완화: 목이나 가슴을 압박하는 넥타이, 단추, 벨트 등을 풀어 혈액순환을 돕습니다.
즉시 응급실에 가야 하는 위험 신호
어지럼증과 함께 아래 증상이 하나라도 동반된다면 뇌졸중이나 심혈관 질환일 수 있으므로 즉시 119에 연락하거나 응급실을 찾아야 합니다.
- 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 감각이 무뎌짐
- 발음이 어눌해지거나 말이 잘 나오지 않음